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接(接)上(上)次减(減)肥(肥)要树立(立)目标(標)£¬放正心态后(後)，现在来讲讲怎么吃¡«水果(果)每餐吃，最早吃(吃)¡«在(在)你饥肠(腸)辘辘的时(時)候(候)£¬先吃点水果£¬告诉你(你)的胃，你准(准)备(備)吃饭了(了)，先适(適)应(應)起(起)高清大片国(國)产片来(來)，因(因)为(爲)水果容(容)易消化～但是瓜(瓜)类这种含糖(糖)量高(高)的就(就)不要吃(吃)了，推荐(薦)苹(蘋)果(果)、梨、牛油果这些～量(量)大(大)概是(是)在100g以内¡«蔬菜(菜)£¬不(不)用我(我)多(多)说吧£¬主(主)力(力)军(軍)呀£¬多吃菜(菜)叶类(類)蔬菜(菜)，根茎(莖)类少吃£¬菌类也很不错！做法水煮或(或)者少油(油)¡«少油指的是一丢丢橄榄(榄)油，大概一(一)元银币大小(小)¡«区分(分)土豆(豆)、番薯¡¢玉(玉)米¡¢山(山)药£¬不算(算)这个(個)蔬菜类£¬算(算)碳水～用(用)量是(是)每餐(餐)300-350g左右£¡蛋白质£¬也(也)就是俗(俗)称(稱)的肉类(類)、海鲜¡«也是每餐要(要)摄入的¡­不(不)要觉得(得)吃肉会胖就不吃了(了)¡«蛋白质摄入不够影(影)响(響)减(減)脂的(的)哦(哦)～做法(法)也是(是)少油少盐£¬尽量水煮、无(無)油(油)煎(煎)¡¢烤箱(箱)烤～用量是60-80g左右～豆腐¡¢鸡(雞)蛋属(屬)于(于)蛋白质(質)类(類)£¡最(最)后£¬最(最)主要的就是碳水£¬比如(如)饭(飯)¡¢全(全)麦(麥)面(面)包(包)、燕麦£¬杂(雜)粮等等£¬还有前面说的番薯玉米土豆山药～一定要(要)摄入£¬它属于(于)供能(能)食物£¬你想没有(有)能量(量)怎么(麽)去消化吸收，所以基(基)础的动力要给身(身)体(體)¡«但(但)不用多(多)，大概(概)一口饭£¬半片全(全)麦(麥)，小半碗燕麦，这样类似(似)的量就(就)可以了£¬不可以多吃¡«这样三餐，没(沒)错就是三(三)餐都能好(好)好(好)吃，坚持一个月以后，如(如)果感(感)觉自己坚持不住(住)了£¬允许自己(己)吃一次火锅(鍋)啦，那些(些)自己(己)想吃的！头(頭)一(一)个月一定(定)一定要坚持住～经过(過)一(一)个月的洗礼泽漆的毒(毒)性为全株有(有)毒£¬乳汁对口腔粘膜(膜)有刺激作用£¬如(如)入眼内有失(失)明(明)危险。大量内服(服)能引起消化道(道)粘膜肿胀及充血，严重时呼吸麻痹(痹)¡¢昏迷。但(但)是(是)泽漆也能(能)够(夠)入药(藥)£¬在(在)《本(本)草纲(綱)目¡·记(記)载£¬泽漆能(能)“去大(大)腹水气£¬四(四)肢面目浮肿¡£十肿水气，取汁(汁)熬膏，酒服¡±。泽(澤)漆(漆)可用于(于)治(治)疗癌症，也是(是)源于它的毒性，取(取)以(以)毒(毒)攻毒之(之)效。估计能瘦10斤左右，看个人体质～我大(大)概是8斤这样～之(之)后就(就)开始周(周)期(期)性计划£¬比如严格(格)坚持25天，放(放)松(松)5天£¬这(這)放松(松)的时候(候)不是什么(麽)都可以£¬就是适当(當)的(的)放(放)低要求，毕(畢)竟你还在减肥期，没过(過)巩固期£¡我(我)就是去旅游啦，随(隨)便吃(吃)，但是(是)去(去)旅游前(前)会立flag，比如(如)不(不)到多(多)少斤(斤)，不能(能)放(放)开(開)吃£¬到了多(多)少斤，允许(許)自(自)己稍微放(放)纵一下～这(這)样不会减肥(肥)出抑郁，不会(會)减(減)肥(肥)出暴食£¬不(不)会坚持不下(下)去(去)！还(還)能培(培)养(養)健(健)康的习惯…这就是我的一(一)餐£¬看着还不(不)错吧(吧)…¡­夏天醋拌(拌)菜很爽口(口)的¡«至于运动的(的)介绍，我明天有空出¡«希望能帮(幫)到一起减肥的朋友们(們)¡«亚VA芒果(果)乱(亂)码一二三四(四)区别 ¡£

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此麒麟970+GPU Turbo£¬呈现(現)出(出)的游戏性能不亚于小米(米)8£¬这(這)在(在)多家国内(內)科技媒体的测试中得到了(了)证实(實)！因此(此)，荣耀Play借(借)助(助)GPU Turbo技术(術)£¬打(打)破了民间(間)谣传的(的)腾讯系手(手)游限(限)制(制)麒麟(麟)CPU性能的(的)不过£¬有的(的)时(時)候，孩(孩)子的记忆就(就)像(像)鱼的记忆(憶)一(一)样(樣)短暂，第(第)二天就(就)把(把)挨扎(紮)的事(事)儿(兒)忘到(到)九霄云外。甚至有人(人)还搞起(起)恶作剧£¬将蒺(蒺)藜(藜)突(突)然塞(塞)到(到)别(別)人衣领里(裏)£¬眼见着别(別)人疼得眼泪直(直)流¡£后(後)来£¬我(我)们在电视上又看到一种叫¡°铁蒺(蒺)藜”的(的)东西£¬这才(才)知(知)道，古人比我们还¡°坏(壞)”£¬竟做(做)出了这样的东(東)西(西)，专门阻(阻)人车马经(經)过(過)。魔咒¡£

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